do oceny

Wzrost 180cm waga 105 Dieta 500kcal Dziś dopiero 4 dzien ale idzie dobrze, wystarcza mi to nie jestem głodny. Proszę do oceny Link: http://potreningu.pl/profil/zazan#/date/2015-01-15

Witam gdzie znajdę informację na temat typowej tłuszczówki makroskładniki ładowania.Chodzi mi o tłuszczówkę na redukcji(tłuszcze zwierzęce)

siema, prosiłabym o ocenę swojej diety na redukcję. trening z reguły ok 1.5h po obiedzie, podwieczorek jako posiłek potreningowy. /SFD/Images/2015/10/2/edfefb14b4cd4ed2a44d17e3a1507bf7.jpg

Czesc, chcialbym abyscie ocenili moja diete i sylwetke, redukowac czy dalej masowac? pozdrawiam /SFD/Images/2016/4/9/0cde6bed4b494007a168c932c0560653.jpg

ocencie trening na mase. Pon.KLATA +PLECY Wt.BICEPS+TRICPES sroda wolne czwartek BARKI + KAPTURY piatek NOGI

Witam. Mój cel to zgubienie zbędnej tkanki tłuszczowej. Waga 86 kg, wzrost 183 cm, wiek 19 lat. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/020d236c00fc4dcdb950b3a088da7479.png

jak oceniacie? /SFD/Images/2016/7/15/90ba77ad26ee4c3aa639c27b4ca2707d.jpg

No to ponizej wszystkko widnieje , ten kartacz niekoniecznie musi brany byc pod uwage bo akurat tak wyszlo wczorajszego dnia . Co sadzicie ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59f946e3668a4926a56020aa27f8c06f.png

Witam, ułożyłem dietę na redukcje, proszę o ocenienie oraz ewentualne poprawki. Waga: 85kg Wzorst: 175cm Aktywność fizyczna: Planuje trening siłowy 3x w tygodniu (FBW) + aeroby.

Proszę o pomoc w ułożeniu diety chce zrzucić trochę tłuszczu (brzuch) moja waga to 68kg 167cm wzrostu. /SFD/2022/1/12/22b28342cd4e41e3b13a7f3002e306e0.jpg

2 propozycje do oceny :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9c71b82929145de8c20bcfd25b59e35.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4237895be3ac47dbb05b9b9cbcc84493.png

http://zapodaj.net/images/2749c9f8ac7c8.png Proszę o ocenę, oraz jakie zmiany warto byłoby wprowadzić. Posiłek w którym jest gainer jest przed treningiem z racji, że na siłownię chodzę po pracy.

Siema wszystkim mam planik do oceny .... Scykajcie sami ... poniedziałek-barki wtorek-nogi,biceps,przedramie czwartek-klatka.łydki piatek-plecy,triceps Jeszcze chcialem dodac ze plan ma priorytet na barki !!!!!

Proszę o pomoc! Nie wiem już jak pozmieniać aby było dobrze proszę o pomoc! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a40f0601b52a4ebca50e2d660c4a78fd.png

Prosił bym o ocenę diety redukcyjnej /SFD/2017/5/16/615c332e231e41d9942952b8b4e96cca.jpg

witam ponizej wrzucam diete redukcyjna do oceny moje zapotrzebowanie to ok. 2500kalori, trenuje 3 razy w tyg na silowni i biegam 2-3 razy w tygodniu okolo 30min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52326725400d4cd084ba2da121001083.png

Warzyw i owoców nie liczę ;) Zapotrzebowanie 3000kcal Waga-67 Wzrost-177 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4fe6d3e210f4bc29139124ba338f179.png

Witam, chciałbym prosić o sprawdzenie ew. korektę mojej diety. wiek 18 wzrost 188cm waga 78kg Starałem się ją ułożyć w celu uzyskania masy.

Witam, ułożyłem sobię diete Ćwiczyć bede planem fbw Cel : zrzucić bebech : / Prosze o ocene :) http://img32.imageshack.us/img32/8048/dietahn.jpg http://img32.imageshack.us/img32/8048/dietahn.jpg

Witam. Przyszła potrzeba aby zrzucić 2kg na potrzeby zawodów. Robie redukcje pierwszy raz, prosze o ewentualne podpowiedzi, co i na co podmienić. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b12137058d44e32b24b5d2718e2a00e.png